Pijete alkohol? Možná vám chybí klíčový vitamín pro mozek

Thiamin hraje klíčovou roli v tom, jak naše tělo přeměňuje sacharidy na energii, kterou potřebujeme pro každodenní fungování. Bez něj by mozek a nervová soustava nefungovaly tak, jak mají. Tento vitamín pomáhá udržet dobrou paměť, soustředění a celkovou psychickou pohodu. Pokud ho máme nedostatek, může se to projevit nejen únavou a podlomenou koncentrací, ale i vážnějšími neurologickými problémy. Nedostatek thiaminu může způsobit poruchy nervového systému, zhoršenou koordinaci, výpadky paměti nebo i závažnější neurologické problémy, jako je Wernicke-Korsakovův syndrom, který se často vyskytuje u lidí s dlouhodobou konzumací alkoholu.

Jak alkohol ovlivňuje hladinu thiaminu v těle?

Pravidelná konzumace alkoholu znesnadňuje vstřebávání vitamínu B1 ve střevech a zrychluje jeho vylučování močí. Tělo tak přichází o důležitou živinu, kterou potřebuje pro správnou funkci mozku a nervů. Problémy s koncentrací a pamětí Deprese a změny nálady Závratě a nekoordinované pohyby Neurologické poruchy včetně demence

Životní styl

Lidl uzavře na 48 hodin všechny své obchody

Nákupní horečka je klasicky před svátky v plném proudu. Lidé nakupují zásoby jídla pro štědrovečerní večeři a dárky pro své blízké. Každý rok se ale určitě najde někdo, kdo tohle řeší na poslední chvíli anebo mezi svátky dokupuje dodatečně věci, na které zapomněl - třeba na majonézu do salátu, máslo nebo dárek pro tchyni. Podle zákona bude mít Lidl na celých 48 hodin zavřeno a rozhodně nebude sám.  

Jak poznat nedostatek vitamínu B1?

Pokud často pijete alkohol a cítíte se unavení, zapomínáte na důležité věci nebo máte problémy s rovnováhou, může to být signál, že vám thiamin chybí. Mezi další projevy patří: Brnění nebo necitlivost v rukou a nohou Podráždění a změny nálady Svalová slabost Problémy se srdcem a krevním tlakem

Potraviny bohaté na thiamin

Pokud máte zvýšenou spotřebu alkoholu nebo nedostatečnou stravu, můžete zvážit doplňky vitamínu B1, které pomohou udržet mozek a nervovou soustavu v dobré kondici.

Životní styl

Tenhle nábytek nevyhazujte. Možná je ošklivý, ale má cenu nového auta a sběratelé vám utrhnou ruce

Na vaší půdě nebo v bytě po prarodičích možná najdete nábytek, který se bude jevit jako stará přítěž. Může jít o těžkou komodu, křeslo s ošoupaným čalouněním nebo třeba nevzhlednou skříň. Většina lidí tyto kusy nábytku bez rozmyslu vyhodí či prodá. To je však velká chyba.

Měli bychom se alkoholu vzdát?

Nemusíte úplně přestat pít alkohol, ale je dobré vědět, jak ovlivňuje tělo a tomu přizpůsobit životní styl. Když si dáte skleničku častěji, zkuste jíst více potravin s vitamínem B1 a sledujte, jestli se neobjeví příznaky nedostatku. Nízká úroveň B1 se může projevit únavou, častým zapomínáním, nekoordinovanými pohyby nebo jinými neurologickými problémy. Thiamin lze doplnit stravou (celozrnné obiloviny, maso, luštěniny) nebo doplňky stravy. Pokud pijete alkohol pravidelně, je dobré dbát na vyvážený přísun vitamínů a hlídat si varovné signály těla. Pití alkoholu je každého volba, ale zdravá míra a prevence mohou pomoci udržet vaše zdraví i do budoucna.

Zdroje: nzip.cz, allnutrition.cz, serum.cz