Zbavte se kil bez námahy: Spalujte kalorie při každém kroku
Už vás nebaví, jak nemůžete zhubnout a každá vaše snaha končí stejně? Nezoufejte, nejste jediní. Mnoho žen i mužů drží během života různé diety, které nemají výsledky. Z tohoto důvodu se nakonec na hubnutí vykašlou a celý život se potýkají s nadváhou nebo obezitou. Už jste ale vyzkoušeli něco tak jednoduchého, jako je chůze? I běžné aktivity vedou k tomu, že číslo na váze se pohne směrem dolů.
Máte kila navíc a celý život bojujete s hubnutím? Shazování nadbytečných kil určitě není to jediné, s čím bojujete. Velká část lidí s nadváhou se potýká s nepříjemnými pohledy ze svého okolí. Pro posměšky a výmluvy nemusí chodit daleko. Kvůli tomuto přístupu se lidé, kteří chtějí zhubnout, pouští do drastických diet a častokrát mají poruchu příjmu potravy. Shazování kil a diety by se daly zařadit mezi nejčastější téma. Víte o tom, že skvělým pomocníkem při hubnutí je chůze? A jaké další běžné aktivity vám pomohou zhubnout?
Jak jsme se vypracovali k nadváze?
Proč je tak jednoduché přibrat několik kil a tolik těžké je zase shodit? Jak je možné, že kila rychleji nabíráme než shazujeme? Takové otázky trápí nejvíce osoby, které bojují s kily navíc. Láska k jídlu, špatná životní situace, psychické problémy, nemoc nebo nezdravý životní styl vede k tomu, že z velikost S začnete nosit XL.
K této změně dochází v momentě, kdy jíme více než je potřeba. Protože je lidské tělo velmi chytré a šetřivé, schová si přebytečnou energii na později. Bohužel ji přemění v tuk a takto dochází k tomu, že váha neustále stoupá.
Chcete začít hubnout? Výsledky neuvidíte hned
Lidé jsou obecně nedočkaví a hodně věcí by chtěli hned. Současná doba nám umožňuje si koupit nový telefon a vyzvednout jej na prodejně do 10 minut. Takto rychlý proces ale nefunguje u věcí, jako je třeba formování postavy a shazování přebytečných kil.
V případě, že se rozhodnete zhubnout, připravte se na běh na dlouhou trať. Navíc nejde pouze o čas, ale i o to, jakou snahu vynaložíme. Zhubnout je jednoduché, ale mnohem složitější je, nastavit si správně myšlenky. Musíme mít pevnou vůli a jít si za tím, co chceme. Bez dlouhodobé snahy se prostě nic nezmění a neustále budeme zoufalí. Dobrou zprávou je, že zhubnout může každý. Dokonce nám s tím pomohou i běžné aktivity nebo třeba obyčejná chůze.
Myslete na pohyb a využívejte svůj čas aktivně
Domníváte se, že začnete hubnout jen tehdy, když si zaplatíte permanentku do fitka nebo online trenéra? Takto bohužel proces spalování nezačíná. Začněte například tím, že budete méně sedět / ležet a více se hýbat. Jak to udělat, když máte sedavé zaměstnání? Začněte vyhledávat více aktivit. Co tím myslíme?
- nejezděte výtahem, běžte do schodů pěšky
- vystupte si o 1 zastávku dříve a zbytek dojděte
- začněte jezdit na menší nákupy / do práce na kole
- choďte na procházky se psem častěji
- během pracovní doby si několikrát dojděte pro sklenici vody
- udělejte před / po práci několik cviků
Domácí práce vám zlepší psychiku i tělo
Nesnášíte domácí práce, které zahrnují úklid? A víte o tom, že když se pustíte do vytírání nebo luxování, zhubnete? Čím častěji si doma uklidíte, tím více budete spalovat. Začněte každý den uklízet jinou část domu a díky tomu si zrychlíte spalování. I pouhé skládání věcí do myčky nebo utírání prachu pomůže k větší aktivitě. A co dělat, když už budete mít hotovo? Jděte se projít!
Nejen, že si chůzi zamilujete, ale také díky ní zhubnete
Nejpřirozenějším pohybem je pro tělo chůze. Podívejte se třeba na pohyb starších lidí. Ti, kteří chodí pravidelně, mají mnohem méně problémů s chůzí než ti, kteří ven moc nechodí.
Držte se těchto rad a při chůzi budete spalovat rychleji
Ať už si domů pořídíte chodící / běžecký pás, nebo začnete chodit na procházky s kamarádkou, každý krok se počítá. Ve dvou se to lépe táhne a počítá se i venčení pejska. Zásadní je, chodit pravidelně. Pomalou chůzí nezhubnete, efektivnější je svižné tempo. Na vycházky se vydejte alespoň 4x týdně na nejméně 30 minut. Jaká je ještě lepší varianta, která hubnutí urychlí? Jít po rovince by byla nuda. Naplánujte si proto trasu po rovince i do kopce. Touto kombinací dosáhnete nejlepších výsledků.
Zdroje: nzip, healthline, medicalnewstoday
