Chřipková epidemie je tady. Tohle musíte udělat hned, abyste neonemocněli
Chřipkové období nastalo a je potřeba začít s prevencí. Nikdo z nás nechce doma ležet s horečkami, kašlem nebo rýmou. A že chřipka dokáže potrápit děti i dospělé, to ví jistě každý z nás. Existují však preventivní opatření, které můžete udělat a nechtěné nemoci se tak vyhnout.
Chřipka je velmi nakažlivé onemocnění, které napadá především dýchací cesty. Projevuje se horečkami, oslabením těla a malátností, bolestí hlavy, svalů i kloubů a často je spojena s kašlem a rýmou. Ty přináší další zdravotní obtíže. Chřipku vyvolávají viry jako Myxovirus influenzae A, B a C. První dva typy navíc způsobují závažnější průběh této nemoci.
Jak se lze nakazit chřipkou
Kontaminovat se těmito viry můžete různými způsoby. Nejznámější je kapénkový přenos vzdušnou cestou, tedy když se ocitnete blízko dotyčného, který kýchá či kašle, nebo projdete prostředím, kde se nacházel. K nakažení ale stačí i pobyt v blízkosti nakaženého nebo sáhnutí na předměty, jichž se nakažený dotýkal – např. klika. Inkubační doba chřipky je jeden až čtyři dny, takže někdy nedokážeme určit, od koho jsme se nakazili.
Základní prevence proti chřipce
Vyhnout se chřipce zcela není úplně reálné. Nemusíme však pokoušet osud. Proto jsou určitá pravidla, která když budeme dodržovat, snížíme možnost nakažení. Jednou z nich je pravidelné mytí rukou. Když sáhnete na kliky u dveří, držadla ve veřejných prostředcích apod., umyjte si ruce. Snížíte tak riziko nákazy. Pokud musíte na veřejná uzavřená místa, vezměte si roušku. Ideální jsou roušky z nanovlákna, popř. respirátory. Riziko nákazy snižuje i použití papírových kapesníků, které ihned po použití vyhodíte – a opět si umyjete ruce.
Jedním z preventivních řešení je i očkování proti chřipce. To je možné provést i u malých dětí, a to od 6 měsíců věku. Na toto očkování existují rozporuplné reakce. Lékaři jej obvykle doporučují jako prevenci, která chřipce buď zcela zabrání, popř. alespoň omezí její náročný průběh. Na druhou stranu existují odpůrci, kteří očkování proti chřipce kritizují.

Další prevence proti chřipce
Proti nakažení chřipkou můžeme bojovat i tak, že posílíme obranyschopnost našeho organismu. Znamená to zařadit do svého jídelníčku pestrou stravu plnou vitamínů, zejména A, B, C a D a dále minerálů, zejména zinek, draslík a selen. Důležitý je ale i pohyb na čerstvém vzduchu, dostatečný odpočinek a kvalitní spánek. To vše posílí naše tělo, které se pak s viry dokáže snáze poprat.
Vitamíny můžete přijímat nejen ve své stravě, ale i v podobě tablet či šumivých nápojů. Možností existuje spoustu. Pestrá strava, hlavně ovoce, zelenina a čerstvé šťávy z nich vám dodají vitamínů velké množství a jsou pro organismus snáze stravitelné. Pokud už cítíme, že nás škrábe v krku, nebo se necítíme ve své kůži, je skvělé sáhnout po čaji se zázvorem, citronem a medem. Jak med, tak zázvor působí protizánětlivě a pomohou tělu lépe se s nastávající nemocí vypořádat.
Abyste podpořili imunitu, je potřeba dodávat tělu další látky, které pomáhají prát se s viry. Patří sem např. imunoglobuliny, což jsou protilátky, jež navazují a odstraňují z těla cizorodé látky. Laktoferin je hlavní regulátor pro obranyschopnost našeho organismu. Má účinky antibakteriální, antivirové a fungicidní. Díky tomu je schopný bojovat i proti infekcím. Cytokiny pak pomáhají koordinovat funkci imunitních buněk. Pro udržení imunity v rovnováze slouží polypeptidy.
Zdroje: