Nedostatek tekutin přináší nejeden zdravotní problém
Nedostatečný příjem tekutin je problémem napříč společností. Těmi, kdo jsou ale významně ohroženi, jsou lidé nad 60 let. Ti často mají pocit, že se jich pravidelný a dostatečný příjem tekutin netýká. Opak je ale pravdou. Nedostatečná hydratace totiž může způsobit mnoho nepříjemných komplikací. Například jde o:- Problémy s krevním tlakem - Minimální příjem tekutin může snížit objem krve. To často vede k závratím a problémům s krevním tlakem. Právě tyto následky nedostatečné hydratace mohou být pro starší osoby velmi nebezpečné.
- Problémy s ledvinami - Vyšší koncentrace minerálů v moči zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů. Mnoho lidí se mylně domnívá, že omezením denního pitného režimu svým ledvinám uleví. Opak je ale pravdou, čím méně pijeme, tím je práce pro ledviny náročnější.
- Bolesti hlavy - Nedostatečné množství tekutin může vést až k migrénám. Často máme také obyčejné, zato ale velmi nepříjemné bolesti hlavy.
- Snížená energie - Bez potravy a dostatku tekutin tělo nedokáže správně fungovat. Dochází tak k únavě, malátnosti a především lidé staršího věku nemají dostatek energie k běžným denním činnostem.
- Zhoršená imunita - Možná je to pro někoho překvapivé. Pravdou ale je, že i tekutiny ovlivňují náš imunitní systém. Při jejich nedostatku je totiž pro tělo náročné odstraňovat z organismu toxiny.
Zajímavosti
Šokující operace před 2500 lety. Co dnes odhalují vrty v Dukovanech?
CT sken mumie z Altaje odhalil šokující operaci čelisti starou 2500 let. Jak stejné technologie dnes v Dukovanech „operují“ skálu pro nové jaderné bloky?
Běžte zvýšení tekutin naproti
To, že je minimální příjem tekutin pro tělo problémem, je snad již nyní každému jasné. Jak ale zvýšit denní příjem, pokud s tím máte dlouhodobě problémy? Základem je mít vodu vždy po ruce. Naučte se přinést si k počítači či televizi sklenici vody. Stejně tak s sebou lahev noste i na nákupy nebo při procházkách. Naučte se, že při každém jídle vypijete alespoň jednu sklenici vody. Vyplatí se to nejenom při hubnutí. V takovou chvíli má totiž vaše tělo pocit, že jste se spolu s vodou více zasytili a nemusíte tedy přijmout zbytečně velké množství kalorií. Navíc si pohlídáte, že dodržujete pitný režim. Ti, kdo mají rádi moderní technologie si mohou stáhnout různé aplikace hlídající pitný režim. Telefon jednou za čas přijde s notifikací, že je čas se napít. Ze začátku může být zvýšení příjmu tekutin náročnější. Stanovte si plán a nebojte se odškrtávat, kolik sklenic vody jste již vypili. Postupně si zvyknete a nic takového již nebude potřeba.
💬 Komentáře (0)
Zatím zde nejsou žádné komentáře. Buďte první!