Krutý mráz zasáhl Česko. Co všechno zažívá naše tělo při -20 °C?

V nejbližších dnech mohou na některých místech Česka klesat teploty poměrně hluboko pod nulu. Silné mrazy mají samozřejmě různé vlivy na organismus, takže se jim je vhodné účinně bránit.

Minulý týden jsme uvedli, že se o víkendu ochladí, což se také stalo. V tomto týdnu by měly být denní i noční teploty poměrně stabilní. Přesto by se v jeho průběhu mělo opět mírně ochlazovat, byť ve dne bude rtuť teploměru jen výjimečně klesat do záporných hodnot. V noci ovšem mohou na některých místech České republiky klesat teploty až k -10 °C. Určité předpovědi dokonce hovoří o ještě nižších teplotách. Ačkoli ukrutné mrazy s největší pravděpodobností nenastanou, pojďme se podívat na to, jakým způsobem takové počasí ovlivňuje lidské tělo.

Jak působí prudké mrazy na naše tělo?

Tělo se pochopitelně nízkým teplotám přirozeně brání. Tak například se „třeseme zimou“, což je proces neovlivnitelný vůlí. Při něm svaly spalují energii a vzniká teplo, ostatně stejně jako při jakémkoli jiném pohybu. Dochází také k zúžení cév, což má za následek snížení průtoku krve na povrchu pokožky. Tělo se navíc snaží udržet teplo ve svém středu, což má několik důsledků. Sami můžeme zaznamenat, že nejprve máme studené ruce, nohy, nos nebo uši. Pánové (a jejich protějšky) se také nesmí divit, že se jim při omezeném krevním oběhu zmenší penis.

Vlivem stažených cév se zvyšuje krevní tlak, aby se dostal dostatek krve k jednotlivým tkáním v těle. Při prudkých mrazech dochází rovněž k vyplavení adrenalinu a noradrenalinu do krevního řečiště. Důsledkem toho je zvýšení tepové frekvence či koncentrace glukózy v krvi, ale také odbourávání tuků a glykogenu. Při delší zimě tělo začne vyplavovat hormon tyroxin, který ještě urychluje rozklad tuků. Navíc dochází k většímu spalování kalorií. Není tedy divu, že v mrazech můžeme hubnout. Na druhou stranu tímto způsobem rozhodně neshodíte větší množství přebytečných kilogramů.

Dejte si pozor na omrzliny!

Dnes už asi nikoho nepřekvapíme informací, že lidské tělo tvoří z větší části voda. To je ostatně důvod, proč nám při delších pobytech na mrazu a nedostatečné ochraně hrozí omrzliny. Dle definice jde o lokální poranění nízkou teplotou. Dělí se přitom na různé stupně. Většinou nám hrozí pouze lehké omrzliny, které nejsou příliš rizikové, neboť je obvykle pociťujeme pouze jako znecitlivění prstů. Existují ovšem i těžké omrzliny, jež mohou způsobovat zčernání a odumření tkáně!

Mrazem může trpět i psychika

V průběhu opravdu chladných dnů se nám může také zhoršovat nálada. Při velmi nízkých teplotách obvykle nevyrážíme ven a jsme zavřeni doma. To ve spojitosti s krátkými dny a menším množstvím denního světla může vést k depresivním stavům, což platí především u senzitivnějších jedinců. Takoví lidé by pochopitelně neměli trávit čas o samotě. Vyrazit je vhodné do společnosti, je-li to možné, což znamená např. do kavárny, kina nebo do divadla. Vhodné si je i někoho pozvat na návštěvu, případně se na návštěvu vydat.

Jak se efektivně bránit nízkým teplotám?

Lidské tělo ztratilo v průběhu evoluce srst. Proti chladu se tak musíme bránit tzv. kulturními membránami. Už paleolitičtí lovci a sběrači, kteří notabene žili v dobách ledových, se postupně naučili využívat oheň, oblečení a příbytky. Jak se proti velkým mrazům bránit dnes?

• Proti krátkodobému mrazu se lze chránit pohybem. Je-li vám tedy zima, přidejte do kroku, udělejte pár dřepů nebo si několikrát povyskočte.
• Do zimy se je pochopitelně vhodné teple obléct. Nezapomeňte na vrstvení (vrstva spodní, izolační a vrchní), přičemž by vám neměla chybět čepice a šála. Důležité jsou rovněž rukavice, stejně jako tlusté ponožky a pořádné boty.
• Jistou roli může sehrát rovněž jídlo. Asi netřeba sáhodlouze rozebírat, že zahřát vás mohou pikantní pokrmy. Pomoci ale mohou i potraviny jako zázvor, kurkuma nebo skořice, jež vás rovněž vnitřně zahřejí.

Upozorňujeme: alkohol zahřívá pouze pocitově. Ve skutečnosti roztahuje cévy, takže se po něm organismus rychleji ochlazuje. A to ani nemluvě o riziku usnutí venku a velkému prochladnutí, případně dokonce umrznutí.

Zdroje: ČHMÚ, CNN Prima News, Wikiskripta. Novinky, Moje ambulance