Studie odhalila návyk, který zvyšuje riziko mrtvice o 54 %
Naše každodenní návyky ovlivňují naše zdraví více, než si myslíme. Který návyk zvyšuje riziko mrtvice a jak se můžeme chránit?
Asi každému z nás je jasné, že naše zdraví ovlivňujeme hlavně tím, co jíme. Záleží i na tom, jestli se dostatečně pohybujeme a jaké jsou naše každodenní návyky. Následky nezdravého životního se mohou objevit již v mladém věku, ale také mnohem později. Nejčastěji způsobují vyšší tlak, vyšší cholesterol a obezitu. Z toho se poté může vyklubat i něco mnohem závažnějšího, jako je například mrtvice. Víte o tom, které návyky zvyšují riziko mrtvice? Je mezi nimi i návyk, o kterém ví málokdo.
Mrtvice patří mezi nejčastější příčinu úmrtí
Mrtvice je něco, co nechce zažít nikdo z nás. Jedná se o porušení krevního oběhu v mozku. Buňky nejsou správně okysličeny a objevují se potíže s pohybem, řečí i pamětí. Pokud se k pacientovi nedostanou lékaři rychle, může zemřít. Jakmile si u někoho všimnete některého z těchto příznaků, ihned volejte záchrannou službu. V tento moment totiž rozhodují o životě pouhé minuty.
Příznaky mrtvice
- problémy s řečí
- potíže se zrakem
- ztráta rovnováhy
- ochrnutí jedné strany obličeje
- ochromení jedné poloviny těla
„Zatímco v kardiologii je osvěta výrazná a bolest na hrudi umí většina lidí označit jako příznak infarktu myokardu, o varovných signálech mozkové mrtvice se zdaleka tolik neví. Takzvané terapeutické okno, tedy časový úsek od vzniku příhody, během nějž se ještě části pacientů dá pomoci, je dlouhý zhruba čtyři až šest hodin. Poté šance na vyléčení prudce klesá,“ řekl pro Deník.cz lékař MUDr. Martin Polák, vedoucí lékař Jednotky intenzivní péče interních oborů Oblastní nemocnice Příbram.
Jak se vyhnout mrtvici?
Bohužel do budoucna nevidíme, ale tím, že o sebe budeme pořádně pečovat, podpoříme naše zdraví. I když není 100%, že se mrtvici vyhneme, můžeme alespoň udělat vše pro to, abychom se o to pokusili.
Co můžeme udělat pro to, abychom byli zdraví?
- hlídání krevního tlaku, používání méně soli v jídle
- více ovoce i zeleniny v jídelníčku a méně smaženého jídla
- zdravý jídelníček
- dostatek pohybu
- pravidelné kontroly u lékaře
- omezení alkoholu
- přestat kouřit
- vyhýbání se stresu
- pravidelný spánek
Velkým zlozvykem u mnoha osob je již zmíněné kouření. „Nebezpečí mrtvice je dvojnásobně vyšší u kuřáků cigaret oproti nekuřákům. Navíc vystavení se cigaretovému kouři představuje podobné riziko jako samotné kouření.“ Řekl pro web Lidovky.cz vedoucí lékař iktového oddělení I. Neurologické kliniky Fakultní nemocnice u svaté Anny v Brně Michal Haršány. Z jednoho výzkumu však vyplynulo, že existuje i další návyk, který silně ovlivňuje riziko mrtvice.
Tento návyk zvyšuje riziko mrtvice až o 26 %
Výsledky vědecké studie byly publikovány v časopise Journal of Epidemiology & Community Health. Tato studie se zabývala tím, zda má nepravidelný spánek vliv na mrtvici a srdeční choroby. Výzkumu se zúčastnilo 72 269 osob ve věku 40 až 79 let. Jejich spánkové návyky byly sledovány pomocí akcelerometrů na zápěstí. Účastníci studie byli sledováni týden.
Výsledky
- Lidé s nepravidelným spánkem měli o 26 % vyšší pravděpodobnost výskytu mrtvice nebo srdečních problémů
- Lidé s dostatečnou délkou spánku (7 až 9 hodin) měli zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění kvůli nepravidelnému režimu.
Pravidelný spánkový režim je důležitý
Dle výsledků se ukázalo, že pravidelný spánkový režim je velmi důležitý a může ovlivnit riziko mrtvice a srdečních potíží. Začněte proto chodit spát pravidelně. Odchylka by měla být maximálně 30 minut.
Zdroje: nhlbi. nih.gov, nzip, denik, lidovky, bmjjournals
