Zelenina, která zastavuje vypadávání vlasů

. Patří sem špenát, mangold nebo kapusta, které mají bohatý zdroj vitaminů a minerálů pro zdravé vlasy nezbytný. Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Nepřehlížejme kapustu

Obsahuje plno vitamínů skupiny B, jež podporují zdravý růst vlasů a jsou skvělé i pro zabránění jejich řídnutí. Dále kapusta obsahuje vitamín C. Ten zase pomáhá našemu tělu z potravy vstřebávat železo a tím podporuje výživu vlasových folikulů. Kromě toho kapusta obsahuje také řadu antioxidantů, jež ochrání vlasy před škodlivými volnými radikály. Detox tak ocení nejen vaše tělo, ale s ním i vaše vlasy, jimž pomůžete k většímu růstu a zabráníte jejich vypadávání.

Životní styl

Tenhle nábytek nevyhazujte. Možná je ošklivý, ale má cenu nového auta a sběratelé vám utrhnou ruce

Na vaší půdě nebo v bytě po prarodičích možná najdete nábytek, který se bude jevit jako stará přítěž. Může jít o těžkou komodu, křeslo s ošoupaným čalouněním nebo třeba nevzhlednou skříň. Většina lidí tyto kusy nábytku bez rozmyslu vyhodí či prodá. To je však velká chyba.

Špenát není jen pro Pepka Námořníka

. Jeho nedostatek může vést právě k nadbytečnému vypadávání vlasů, a proto je důležité ho pravidelně doplňovat. V případě, že padáním vlasů trpíte, je nutné jeho příjem navýšit. Špenát patří mezi zeleninu, která je na železo bohatá. Kromě toho podporuje okysličování vlasových folikulů a tím i správný růst vlasů. Špenát dále obsahuje vitamin A, jež pomáhá tvorbě kožního mazu. Ten pak vlasy hydratuje a zamezuje jejich lámavosti. Zařazením špenátu do svého jídelníčku tak zdraví svých vlasů výrazně podpoříte.

Jakou další zeleninu zařadit do jídelníčku, aby vlasy nepadaly

I když je pro vypadávání vlasů nejlepší právě kapusta a špenát, které jsme zmínili výše, zapomínat nesmíme ani na další listovou zeleninu. Do jídelníčku bychom měli zařadit i rukolu, mangold a římský salát. Ty jsou bohaté na minerály, jež pomáhají regulovat růst vlasů – např. hořčík. Obsahují také vitamín K, jež zlepšuje zdraví pokožky hlavy. Na zdravé pokožce se bude vlasům lépe růst a také budou více držet na svém místě. Zmírníte tak jejich padání, a ještě podpoříte jejich zdravý růst.

Jak často bychom měli listovou zeleninu konzumovat

Listovou zeleninu bychom měli do svého jídelníčku řadit několikrát týdně, i když problémy s vypadáváním vlasů nemáme. Pokud ano, je potřeba její příjem zvýšit. Ideální je konzumovat ji v syrové podobě, a to minimálně třikrát až čtyřikrát týdně. Římský salát, rukolu, špenát či mangold můžete připravit do salátů, nebo si z nich udělat osvěžující smoothie, do nichž zařadíte i další zeleninu či ovoce. I ty vašemu zdraví prospějí. Konzumovat jej můžete i tepelně upravené, jen dejte pozor na to, aby si zachovaly své vitamíny a další prvky, které jsou pro zastavení padání vlasů důležité. Jíst kapustu dušenou s vepřovým masem proto není úplně ideální volba. Zkuste ji raději udělat zdravějším způsobem. Spoustu možností k přípravě jídla poskytne třeba horkovzdušná fritéza. Zeleninu si můžete udělat nejen jako hlavní jídlo, ale i jako přílohu k masu. Výbornou přílohou mohou být i batáty. I ty obsahují vitamín A, který je pro zdraví vlasů nezbytný. Vypadávání vlasů může přerůst ve velký problém. Pokud však včas zareagujete a zařadíte do svého jídelníčku ty správné potraviny, můžete vše vyřešit snadno a bez chemie.

Zdroje: The Sun UK Novinky.cz Vlasta.cz