Topíte špatně? Možná právě proto se cítíte unavení
Ráno se probudíte a místo svěžesti vás přivítá únava? Nebo máte během dne pocit, že se vám hůř soustředí, ačkoliv jste spali dost? Možná vás překvapí, že na vině může být způsob, jak doma topíte.
Většina lidí si myslí, že hlavní je, aby jim nebyla zima. Jenže teplota, kvalita vzduchu a správné větrání hrají mnohem větší roli, než se zdá. Špatně nastavené vytápění může ovlivnit spánek, soustředění i celkovou pohodu. Takže jak topit správně, aby nám doma bylo příjemně a zároveň jsme se necítili unavení?
Teplota ovlivňuje energii i soustředění
Někdo má rád teplo, jiný radši chladnější místnost. Faktem je, že přetopená místnost vás vyčerpá. Když je v bytě příliš horko, tělo se přehřívá a můžete se cítit ospalí nebo mít dokonce bolesti hlavy. Naopak, pokud je doma moc zima, tělo se snaží udržet si teplotu, což ho stojí energii, a ta pak chybí vám. Ideální je tedy najít balanc.
Jaká teplota je nejlepší?
Obývák: 20–22 °C je tak akorát na pohodové fungování.
Ložnice: 16–18 °C pomáhá lepšímu spánku. Vyšší teplota může spánek naopak narušovat.
Kuchyně: Stačí kolem 18 °C
Koupelna: Krátkodobě klidně kolem 24 °C
Větrání je základ
I když máte doma ideální teplotu, pokud se v místnosti nehýbe vzduch, brzy se budete cítit ospale a unaveně. Čím víc se topí, tím víc klesá vlhkost vzduchu, což může vést k podrážděným očím, suché kůži a dalším nepříjemnostem. Stačí vyvětrat pár minut několikrát denně. Nejlepší je otevřít okna dokořán na 5–10 minut a vytvořit průvan. To rychle vymění vzduch v místnosti, ale nestihnou se ochladit stěny, takže se pak místnost rychle zase ohřeje. Naopak větrání „na ventilačku“ celý den není ideální. Uniká teplo, ale vzduch se pořádně nepročistí.
Jaké topení je nejlepší?
Ne všechna topidla jsou stejná a některá můžou mít na vaši pohodu větší vliv než jiná. Každý typ vytápění má svá specifika.
Podlahové topení
Rovnoměrně rozvádí teplo a nevysušuje vzduch tolik jako klasické radiátory. Navíc je příjemné na nohy.
Radiátory
Klasika, ale je důležité, aby kolem nich nebyly překážky jako závěsy nebo nábytek. Jinak se teplo nemůže šířit správně.
Tepelná čerpadla
Jsou energeticky úsporná a pomáhají udržovat stabilní teplotu. Navíc tolik nevysušují vzduch.
Krbová kamna
Mají úžasnou atmosféru, ale pozor na kouř a jemný prach. Je potřeba dostatečně větrat, aby se vzduch nezanášel škodlivými částicemi.
Časté chyby, kterým se vyhnout
Přetápění
Zbytečně vysoká teplota zvyšuje nejen útratu za topení, ale také unavuje a vysušuje vzduch.
Málo větrání
Bez čerstvého vzduchu se hromadí oxid uhličitý, což vede k ospalosti a špatné koncentraci.
Zakrývání radiátorů
Nábytek nebo závěsy blokují proudění tepla, takže se místnost neohřívá rovnoměrně.
Špatná údržba topení
Ucpané radiátory, zanesené filtry v čističkách vzduchu nebo nedostatečně odvzdušněné topení snižují efektivitu vytápění.
Nejde jen o to, jak moc otočíte kolečkem na termostatu. Důležité je najít rovnováhu mezi teplotou, větráním a kvalitou vzduchu. Stačí pár drobných změn. Snížit teplotu v ložnici, častěji větrat, odstranit překážky kolem radiátoru a hned pocítíte rozdíl. Navíc tím snížíte i náklady na vytápění.
Zdroje: cztd.cz, medicast.cz
