Tyto věty říkají nešťastní lidé. Znáte někoho takového?

Myslíte si, že byste poznali, že váš příbuzný nebo kamarádka nejsou šťastni? Lidé umí velice dobře nosit masky, díky kterým nemusí být patrné, jak se cítí a co prožívají. Existují ale malé náznaky, které nám napoví, že něco není v pořádku.

Štěstí je krásná věc

Dovedete si představit, jak by váš život měl vypadat, abyste byli šťastní? Nebo jinak – jste šťastní? A víte, že štěstí je subjektivní pocit? Protože co může činit šťastným jednoho, nemusí činit šťastného z druhého. Psycholog Jan Urban upozorňuje na to, že štěstí i spokojenost jsou důsledkem našeho rozhodnutí. To, zda se budeme cítit šťastní, ovlivňuje převážně to, zda šťastní být chceme, a to bez ohledu na externí vlivy. Problém spočívá v tom, že si povahu tohoto rozhodnutí často neuvědomujeme.

Profesorka psychologie Sonja Lyubomirsky rovněž potvrzuje, že štěstí lze dosáhnout vlastním úsilím. Obecně štěstí totiž může být definováno dvěma způsoby. V jednom z nich je štěstí podmiňováno souběhem událostí, které zapříčiní, že vše dobře dopadne. V dalším případě je štěstí stav osobního naladění.

Nešťastní lidé používají typické fráze

Každý máme jinou hladinu našeho štěstí, protože všichni jsme vybaveni určitým psychologickým imunitním systémem. Někteří lidé ovšem často pouze předstírají, že jsou spokojeni, i když vnitřní hlas jim říká opak. Buďme pozorní k sobě i k ostatním a odhalme, když někdo není dlouhodobě ve své kůži. Jak to poznáme? Co tito lidé říkají?

To se mi nikdy nepovede

Fráze, která hlásá, že dotyčný je pesimisticky naladěn a nemá vysoké sebevědomí. Oproti tomu někdo si myslí, že zvládne vše, i když to může být nereálné. Rozdíly v mysli jsou pak zjevné. 

Pokud někdo podceňuje vlastní schopnosti, nemá důvěru ve zlepšení svého života. Nejspíš očekává neúspěch ještě předtím, než se do něčeho vůbec pustí. Takový negativní přístup má pak za následek to, že se jedinec vyhýbá novým zkušenostem a výzvám. Nemůže se tak dostavit pocit osobního růstu nebo naplnění. Nejspíš bude hodně sedět doma a trápit se.

Příčiny podobně negativního myšlení mohou být zakořeněny v dětství, ve výchově nebo v negativní zkušenosti. Může se jednat například o situaci, kdy byl člověk v minulosti hojně kritizován, a to často neprávem. 

Co s tím? Je důležité zaměřit se na vlastní sebepoznání a uvědomit si vlastní dosavadní úspěchy, i kdyby byly sebemenší. Zároveň je na místě začít se seberozvojem pomalu a stanovit si cíle, které jsou reálné, tedy malé a dosažitelné. 

Všechno je proti mně

Nešťastně laděný jedinec bude mít pocit, že je v roli oběti. Je přesvědčen, že všechno v jeho životě hraje proti němu a on s tím nemůže nic dělat. Rovněž ostatním lidem dává najevo, že veškeré okolnosti jsou nepříznivé a představuje jim problémy, které ve svém životě vidí. Zastávají názor, že se věci dějí mimo jejich kontrolu. Postupem času se tak dostaví chronický pocit neštěstí a bezmoci.

Takový dojem může být způsobem dlouhodobým stresem, traumatem nebo opakovanými neúspěchy. 

Co s tím? Pravděpodobně se ve vašem životě nachází řada věcí, které se vám povedly a za které můžete být rádi. Uvědomte si, za co můžete být vděčni. Pokuste se hledat pozitivní aspekty ve všech situacích, byť jsou sebenáročnější. Hlídejte si kontrolu nad vlastními myšlenkami. Uvědomte si, zda máte spíše negativní myšlenky nebo jestli se objeví i pozitivní.

Nikdo mě nemá rád

Nešťastný člověk se může cítit osamocen a mít nízkou sebehodnotu. To může odrážet takový náhled, že si nezaslouží, aby ho měl někdo rád a aby si udržel přátele nebo partnera. To pak vede k sociální izolaci.

Důvody mohou rovněž vycházet z dětství, z negativních zkušeností se vztahy, z šikany nebo odmítnutí v minulosti. 

Co s tím? Je vhodné se překonat a jít do společnosti. Například lidé s podobnými zájmy mohou dodat pocit sebevědomí. Právě posílení sebehodnoty a sebeúcty je více než žádoucí. Nebojte se požádat o pomoc, vyhledat podporu a sdílet své pocity s lidmi, kteří vás nebudou soudit.

Negativní myšlení je začarovaný kruh

Vědci nezahálí a věnují se průzkumům štěstí. Dosud se například zjistilo, že v Česku se cítí přibližně polovina lidí šťastně. Česká republika je zároveň na 18. příčce ve světovém výzkumu nejšťastnějších zemí. Vyhrává Finsko. Některé studie dokazují, že míra štěstí ubývá s generacemi a příčinou může být závislost na sociálních sítích a telefonech, kdy se od sebe lidé vzdalují. Navíc se srovnávají s lidmi z celého světa. Někdo může mít pocit, že za nic nestojí, protože si například nemůže dovolit cestovat po celém světě.

Opakované používání negativních frází je důsledkem opakovaného výskytu negativních myšlenek. To posiluje negativní emoce, což ovlivňuje celkové chování a jednání každého jedince. Mohou se dostavovat úzkosti, deprese a zhoršení kvality života.

Jak se naučit myslet pozitivně?

Dobrou zprávou je, že je možné naučit se přemýšlet jinak. Můžete tak začít na svém pokroku pracovat sami nebo zkusit spolupráci s terapeutem, který může vnést na situaci jiný vhled. 

Můžete vyzkoušet mindfulness. Jde o techniky, které vedou k dovednosti vysoké všímavosti. Následkem je tak umění být v přítomném okamžiku a uvědomovat si vlastní myšlenky bez nutnosti je hodnotit. V důsledku toho umíme reagovat na to, co se nám přihodí, vědomě, nikoliv emocionálně a automaticky.

Pomůže také fyzická aktivita. Zařaďte do denního režimu pravidelné cvičení, vycházky nebo sport. Podpoříte tak uvolňování endorfinů vedoucích ke zlepšení nálady. Rovněž má pozitivní vliv budování vztahů, jak přátelských, rodinných, tak partnerských. Určitě se také můžete sebevzdělávat a například číst knihy o seberozvoji.

Jestliže máte zájem o psychoterapii, můžete zvolit kognitivně-behaviorální terapii, což je strukturovaná terapie s cílem změnit negativní myšlenkové vzorce.

Zdroje: jerrywriter.cz, riseandshine.cz, youtube.com, psychologie.cz, forbes.cz, stastnecesko.cz, mindfulness.med.muni.cz