Jak dobře zvládáte stres? Otestujte svou psychickou odolnost v každodenních situacích
Stres je dnes součástí našeho života v různých situacích. V práci, doma, s dětmi. Ne každý má všude pohodu. Každý z nás se se stresovými situacemi srovnává jinak. V našem textu si ověříte, jak zvládáte stres vy. Jste v pohodě i ve vyhrocených situacích, nebo propadáte panice a návalům vzteku či úzkosti?
Otestujte si svou odolnost vůči stresu
Jak zareagujete, když se objeví neočekávaná situace?
A) Zůstávám v klidu a snažím se najít řešení.
B) Začnu být nervózní, ale snažím se situaci zvládnout a zůstávat co nejvíce v klidu.
C) Propadám panice, začnu zmatkovat nebo se cítím paralyzován/a.
Jak často se cítíte přetížení povinnostmi? Máte pocit, že na vás vše padá, nebo zvládáte?
A) Jen velmi málo. Obvykle si umím čas organizovat efektivně a úkoly zpracovávám postupně, aby mě nezavalily.
B) Občas ano. Někdy se toho nahromadí opravdu hodně, ale většinou to zvládám.
C) Velmi často. Nedokážu si práci dobře organizovat a neustále mám pocit, že nic nestíhám.
Jak na přemíru stresu reaguje vaše tělo?
A) Většinou nepociťuji žádné výrazné změny, jen mírné napětí.
B) Někdy pociťuji bolest hlavy, úzkost a únavu nebo žaludeční nevolnosti.
C) Nepříjemnými fyzickými projevy stresu trpím dost často. Trápí mě nespavost, bušení srdce, nevolnosti a silné bolesti hlavy.
Jak zvládáte kritiku? Trápí vás, nebo ji naopak vítáte jako příležitost ke zlepšování?
A) Pokud je kritika konstruktivní, pak ji beru jako příležitost k růstu a zlepšování.
B) Když mě někdo kritizuje, cítím se nepříjemně. Snažím se ale kritiku přijmout a najít si na ní pozitiva.
C) Kritika mě vždy velmi mě zasáhne. Cítím se hloupě a dlouho se tím trápím.
Jak často si dopřáváte odpočinek nebo čas pro sebe?
A) Pravidelně, považuji to za důležité, protože je to pro mě restart těla i hlavy. Lépe pak zvládám stres.
B) Někdy si odpočinek dopřeju, ale ne moc často. Obvykle na něj není čas. Neumím si nastavit pevné pravidlo.
C) Téměř nikdy, nemám na to čas a většinou doháním resty a úkoly. Jsem z toho často unavená/ý a o to hůře pak zvládám stres.
Jak se cítíte při práci pod časovým tlakem?
A) Dedline a termíny mě pomáhají dosáhnout lepšího výkonu nebo udělání většího množství práce.
B) Cítím stres a peru se s tím, ale nakonec to zvládnu.
C) Nesnáším to. Cítím se být pod velkým tlakem a pak dělám chyby. Dokončení mých úkolů to pak ještě prodlužuje, protože často opravuji vlastní chyby a nedostatky.
Jak obvykle zareagujete, když se něco nedaří podle vašich představ?
A) Stává se to. Beru to jako součást života a učím se s tím pracovat. Vždy se snažím najít nové možnosti.
B) Jsem zklamaný/á, protože mám pocit, že moje práce přišla vniveč. Snažím se však jít dál a hledat novou cestu.
C) Mám s tím velký problém. Složitě se s tím srovnávám a dlouho nad tím přemýšlím.
Máte schopnost udržet si pozitivní myšlení i ve stresových situacích?
A) Daří se mi to velmi dobře. Vždy se dokážu soustředit na to dobré a na stresových situacích vyhledávám pozitiva.
B) Snažím se, ale ne vždy se mi to daří. Někdy mě situace zkrátka převálcuje.
C) Tohle vážně neumím. Většinou vidím jen negativní stránky situace.
Jak jste si vedli v testu:
Nejvíce odpovědí A
Vaše odolnost vůči stresu je vysoká, někdy až obdivuhodná. Udržujete klid i v náročných situacích a díky tomu je skvěle zvládáte. Hledáte pozitiva i ve složitých situacích, což vám se zvládáním stresu pomáhá. Víte, že odpočinek a vypnutí hlavy jsou důležité a dokážete si je „naordinovat“ pravidelně. Jen tak dál.
Nejvíce odpovědí B
Vaše odolnost vůči stresu je průměrná. Nejste na tom špatně, ale je potřeba zapracovat na lepším zvládání některých situací. Věnujte více času sami sobě a pravidelně relaxujte. Naučte se své úkoly více plánovat, ať víte, kdy je co potřeba stihnout. Někdy to sice může také vést ke stresu, ale jakmile se naučíte zadané úkoly plnit ve vámi určeném čase, bude to stále lepší.
Nejvíce odpovědí C
Máte velmi nízkou odolnost vůči stresu. Složité situace vám nedělají dobře a vyvolávají ve vás negativní pocity, úzkost, nevolnosti nebo bolesti hlavy. Je důležité naučit se stres lépe zvládat, aby vás tolik neovlivňoval. Pak se budete cítit lépe a lépe vše zvládnete. Zkuste si více plánovat své úkoly a zaměřte se také na pravidelnou relaxaci. Když si hlava i tělo odpočinou, budou vůči stresu odolnější. Pokud se vám to nedaří a stres ve vašem životě začne negativně ovlivňovat vaše zdraví i pracovní výkony, neváhejte navštívit odborníka.
Zdroje:
