Fika: Švédské umění odpočinku a prohlubování kontaktů doma i v pracovním kolektivu

Švédové mají recept na to, jak zvládat stres i pracovní tempo. Říkají mu fika. Není to jen káva s něčím sladkým, ale spíš způsob, jak si během dne vytvořit prostor na klid, setkání a skutečný kontakt s lidmi kolem.

Víc než jen pauza na kávu

Když ve Švédsku řeknete „jdu na fíku“, každý hned ví, že se chystáte na kávu a drobný zákusek. Ale podstata je jinde. Fika je vědomé zastavení. Chvíle, kdy se vypne počítač, odloží telefon a člověk se posadí s kolegy, přáteli nebo rodinou. V práci je to dokonce tak důležité, že se mnohde dodržují dvě plánované fíky denně – dopoledne a odpoledne.

Nejde o formalitu, ale o tradici zakořeněnou v celé společnosti. Od 19. století, kdy se pití kávy spojilo se sladkým pečivem, se zrodil zvyk, který dnes patří ke každodennímu životu. K ikonickým pochoutkám patří skořicové šneky, bez nichž si fika ani nelze představit.

Proč se tím inspirovat v práci

Možná to zní banálně – dát si společně kávu – ale má to větší účinky, než se zdá. Pravidelná přestávka pomáhá dobít baterky a zlepšuje náladu. A tam, kde se lidé pravidelně potkávají mimo porady a formální prostředí, se i lépe spolupracuje. Týmy fungují otevřeněji, důvěřují si a přichází víc nápadů.

Fika navíc funguje jako přirozený networking. Kolikrát se stane, že to, co se nevyřešilo během oficiální schůzky, padne u hrníčku kávy. V neformální atmosféře se lidé snadněji svěří se svými nápady i problémy. A nesmíme zapomenout ani na psychiku – v době, kdy se od nás čeká neustálá dostupnost, dokáže taková pauza udržet rovnováhu a snížit stres.

Malý rituál i pro domácí pohodu

Fika ale není jen pracovní záležitost. Stejně dobře funguje doma. Představte si, že se celá rodina na chvíli zastaví, odloží telefony a sedne si společně k čaji nebo kávě. Ne kvůli velké oslavě, ale jen tak. Tyhle krátké momenty dělají vztahy pevnější.

Mnozí to přirovnávají k dánskému hygge – útulnému pocitu bezpečí a pohody. Fika má podobný účinek, jen je jednodušší. Nepotřebujete k tomu deky a svíčky (i když ty nikdy neuškodí), stačí pár minut s blízkými a něco dobrého na stole.

Jak s fikou začít

Není nutné si hned kupovat švédské pečivo. Důležité je vytvořit si během dne prostor, kdy se opravdu zastavíte. V práci to může být krátká pauza s kolegy u kávovaru, doma třeba odpolední káva s partnerem nebo dětmi. Podstatné je, aby to nebyl „čas na dohnání mailů“, ale opravdový odpočinek.

Můžete zkusit jednoduché pravidlo: dvakrát denně na chvíli vypnout, sednout si a věnovat se jen přítomnému okamžiku. Ať už je to s hrnkem espressa, nebo s čajem a kouskem čokolády. Pointa je v tom, že se uvolníme a dáme prostor rozhovoru.

Švédská fika je v jádru nenápadná věc, která má ale velký dopad. Dodává klid, zlepšuje vztahy, podporuje kreativitu a připomíná, že život není jen o výkonech. Stačí na chvíli zvolnit a všimnout si lidí kolem sebe. A právě v tom tkví kouzlo, které bychom si měli osvojit i my.

Zdroj: visitsweden.com, idnes.cz, Apetit