Naučte se říkat NE – pomůže vám to jak v osobním, tak i pracovním životě

Tak jednoduché slovo, a přesto má většina z nás problém ho vyslovit. Říkat „ne“ je schopnost, která nás chrání před zbytečným tlakem, stresem a vyčerpáním. Zatímco máte možná pocit, že odmítnutí je projevem neochoty a nezájmu, ostatní si z vás dělají poslíčka a vy sami se tím ničíte.

Cítíte se špatně, když odmítáte pomoc druhým? Občas se snažíme za každou cenu všem vyjít vstříc, jenže se pak stane, že zapomínáme na to nejdůležitější – na sebe samé. Nemáme čas prakticky na nic a běháme od jednoho ke druhému. Říkat „ne“ vás naučí vymezit si hranice toho, co jste schopni zvládnout, a soustředit se na to, co vás směruje k vašim cílům, a to nejen kariérním, ale i životním.

Proč se učit používat slovo „ne“

Představte si situaci, kdy se chcete dostat v práci na vyšší pozici. Soustředíte se na tento svůj cíl a děláte všechno pro to, abyste jej dosáhli. Jenže najednou vás kolega požádá o převzetí některých jeho úkolů, soused vás poprosí o pomoc na svém pozemku, přátelé vás pozvou na pivo… Práce máte až nad hlavu, zítra však musíte být odpočatí a produktivní. Co teď? Pokud všem vyhovíte, budete další den vyčerpaní a nesoustředění a zanedlouho dost možná vyhoříte. V takových případech přichází na řadu umění vyslovit „ne“.

Co se stane, když odmítneme?

Lidé mají často z odmítání strach. Jde o to, že se neustále snažíme být druhým nápomocní a jakmile nenabídneme pomocnou ruku, budou si ostatní automaticky myslet, že jsme neochotní a že nám na nich nezáleží. Používáním slova „ne“ si však naopak budujeme respekt i profesionalitu. Lidé navíc dokážou naši pomoc více ocenit a vážit si jí. Není potřeba mít z odmítání obavy – jedny dveře se možná zavřou, ale další se mezitím otevřou.

Za hranici už ani krok!

Vytyčte si jasné hranice, které nechcete překračovat. Mohou se týkat nejen toho, zdali dané žádosti vyhovíte, či ne, ale také o jaký typ výpomoci se jedná anebo s kým budete spolupracovat. Například jestliže jste se zařekli, že víkendy budete trávit s rodinou, pak pro vás bude jednodušší odřeknout pracovní úkoly navíc, které byste museli dodělávat doma.

Na první pohled možná vymezené chování u ostatních budí mnohem větší respekt než zdánlivě nekonečná ochota. Dokazuje to, že jste si vědomi váhy času a práce, a to nejen své vlastní, ale i druhých. Jste schopni být také mnohem efektivnější, když víte, kam směřujete, a nemusíte odskakovat k drobnostem, které vás zbytečně přehlcují.

Jak to jenom říct…

Celý život jsme se učili vždy ostatním pomáhat. Odpovídat „ne“ většina z nás takřka neumí, a tak je potřeba se to stejně jako čtení, psaní nebo počítání naučit.

Před přijetím/odmítnutím nabídky zvažte své priority, hranice a zdali na to máte čas, energii, náladu, peníze. Pakliže dospějete k názoru, že to nyní není ve vašich možnostech, za každou cenu se nepřemlouvejte a zamítněte. Neodpovídejte však strohým „ne“, buďte zdvořilí. Své odmítnutí můžete zaobalit poděkováním, krátkým odůvodněním či návrhem alternativy, ale za svým rozhodnutím si pevně stůjte. Vyvarujte se zejména zdlouhavým monologům, které by mohly vyznět jako nejistota. Nemusíte se sáhodlouze obhajovat.

Pokud pro vás není jednoduché hned říci, jestli danou nabídku přijmout nebo nikoli, neváhejte a požádejte o více času na rozmyšlenou. V klidu si to nechte projít hlavou a nečiňte zbrklá rozhodnutí, která by vám mohla uškodit.

Umět říkat „ne“ neznamená neochotu, slabost ani nezájem. Ukazuje to, že jsme schopni uspořádat si v životě priority a stanovit si hranice. Díky tomuto slovíčku můžeme žít bez zbytečného stresu a pnutí a můžeme se plně soustředit na svoje cíle. Lidé nás víc respektují a váží si naší pomoci. Při každém rozhodnutí myslete na to, že „ne“ otevírá dveře pro jiné „ano“.

Zdroje: Nevypustdusi.cz, Mojepsychologie.cz, Idnes.cz