Meditace pro vaše lepší podnikání a osobní život

Pokud si se dosud této činnosti nevěnoval, nemáš se čeho bát. Zvládneš to i ty. Můžeš si při tom pustit meditační hudbu a zapálit vonnou svíčku. Dokonce nemusíš ani sedět s překříženýma nohama, klidně si můžeš lehnout. Hlavní je najít si polohu, která je pro tebe ta nejpříjemnější.

Cílem meditace je odpoutat se od myšlenek, pocitů, předsudků, tužeb. Jednoduše se osvobodit od myšlení a naučíš se ovládat svou pozornost.

Meditaci se pravidelně věnují úspěšní podnikatelé a manažeři. Meditují i ​​miliardáři Ray Dali, Richard Branson či Oprah Winfrey.

Níže je několik oblastí, v nichž ti meditace zlepší život:

• Snížení stresu – studie aplikovaná na 3500 dospělých lidech potvrdila, že meditace vede ke snížení stresu. Amygdala – oblast našeho mozku, která reaguje na stres, se meditací stává klidnější.
• Zvýšení pozornosti – pravidelnou meditací se tvá mysl naučí ignorovat různé rozptýlení. Dokážeš svou pozornost nasměrovat přesně tam, kam potřebujete.
• Lepší spánek – meditace uklidní tvé tělo, mysl a dostane tě do pokojného stavu, což vede i ke kvalitnějšímu spánku. Tato studie prokázala, že účastníci, kteří meditovali, nejenže usnuli dříve, ale spali déle než ti, kteří se meditaci nevěnovali.
• Růst kreativity – když se tvá mysl osvobodí od zbytečných myšlenek a pocitů, vytvoří se dostatečný prostor pro nové nápady a řešení. Tvá odlehčená mysl se tak stane tvořivější.
• Zlepšení sebepoznání – některé formy meditace pomáhají pochopit sebe sama, což člověku umožní rozvíjet se do lepšího JÁ. Je to taková vnitřní inventura. Zjistíme, jakých úžasných věcí je naše tělo schopné dosáhnout, jak se momentálně cítíme a co máme udělat proto, abychom napravili všechny problémy, které zatěžují naše nitro.
• Pomáhá bojovat proti závislostem – duševní disciplína, kterou dokážeš získat prostřednictvím meditace, ti přinese větší sebekontrolu. Meditace posiluje sílu vůle a díky ní dokážeš s větší mírou ovládat své emoce. Jedna studie, které se zúčastnilo 19 alkoholiků potvrdila, že díky meditaci tito lidé dokázali lépe bojovat se svou závislostí.

• Zlepšení paměti – studie potvrdily, že meditace zlepšuje naši schopnost ukládat a konsolidovat nové informace.
• Posílení imunity – odbourání stresu vede k lepší imunitě. Pokud je člověk neustále vystaven stresu, má to nepříznivé účinky i na jeho imunitní systém.
• Pomáhá kontrolovat bolest – vnímání bolesti souvisí s naším stavem mysli a pokud jsme ve stresu, bolest vnímáme mnohem více. Lidé, kteří pravidelně meditují, vykazují menší citlivost na bolest.
• Snižuje pravděpodobnost deprese -Belgická studie z roku 2013 prokázala, že meditace vede ke snížení symptomů spojených s depresí a také pomáhá chránit před budoucími příznaky deprese.