Jak efektivně pracovat z domova a nezbláznit se? Základem je stanovit si čas, kdy vypnete telefon a počítač

Všechno má svoje hranice. I práce. Zvlášť když ji nosíte domů – nebo spíš, když se vám domov stal kanceláří. Klíčové je vědět, kdy vypnout počítač, zavřít e-maily a dát telefon do ticha. Jinak se snadno stane, že budete „v práci“ od rána do noci.

Držte se rozvrhu, jinak vás semele den

Možná to znáte. Ráno vstanete, řeknete si „začnu hned po kávě“, a najednou je deset dopoledne a vy pořád ladíte e-maily. Bez pevného začátku a konce se home office mění ve zvláštní šedou zónu, kde člověk nikdy pořádně nepracuje, ale ani si neodpočine. Osvědčuje se nastavit si jasný režim. Třeba od osmi do pěti. A hlavně – v pět prostě konec, i kdyby inbox hořel.

Koutek jen pro práci

Nemáte doma pracovnu? Nevadí. Stačí malý stůl, kde budete mít jen notebook a papíry. Když tam sedíte, mozek ví: „teď se pracuje“. A když večer odejdete, symbolicky tím vypnete pracovní režim. I taková drobnost, jako schovat počítač do šuplíku, dokáže udělat překvapivý rozdíl.

Naučte se říkat „dost“

Největší past je být pořád online. Kolega napíše zprávu v devět večer a vy ji „rychle“ vyřídíte. Jenže tohle „rychle“ vás ve skutečnosti drží v práci o dvě hodiny déle. Řešení? Po pracovní době vypnout notifikace. Nebo klidně přepnout telefon do režimu letadlo. Svět se nezboří.

Malé rituály fungují

Někdo si po práci jde zaběhat, jiný si pustí hudbu, někdo si prostě převlékne džíny za tepláky. Ať už je to cokoliv, vytvořte si zvyk, kterým uzavřete den. Bez něj má home office tendenci rozpít se do večera a člověk má pocit, že je v práci i při večeři.

Myslete na sebe, jinak shoříte

Práce z domova je pohodlná, ale zároveň zákeřná. Snadno si naložíte víc, než unesete, a pak přijde únava, podrážděnost, ztráta motivace. Prevence je jednoduchá: pravidelně se hýbejte, udržujte kontakt s lidmi, najděte si čas na věci, které vás baví. Když to budete odkládat „na jindy“, vyhoření si vás najde rychleji, než byste čekali.

Práce vs. soukromí

Home office může být skvělý sluha, ale mizerný pán. Chce to disciplínu, trochu selského rozumu a schopnost říct „dost“. A když si dokážete počítač večer opravdu zavřít, nejenže budete produktivnější, ale hlavně – neztratíte sami sebe.

Zdroj: novinky.cz, seznamzpravy.cz